”瞑想”にどんなイメージを持っていますか？
私は以前から瞑想に興味はありましたが、とてもハードルの高いもの、ストイックな人が自己探求のためにするもの、というちょっと近寄りがたいイメージでした。
ですが、持病のパニック障の発作が再発した時に、精神的にとても追い詰められ藁にも縋る思いで取り組んだのが瞑想でした。
理由は・・・なんとなく自律神経を落ち着けるのに良さそう、だと思ったから😅。
かかりつけの病院がすぐに予約が取れずに、毎日落ち着かず不安でたまらなかったのです。
そこで瞑想アプリをダウンロードして、５分程度の誘導瞑想から始めました。
主に呼吸に意識をする瞑想でした。
それですぐに不安が解消するわけではありませんが、「今日もできたね！✨👍」というアプリからのメッセージにも励まされ、少しずつ続けていきました。
そのうちYouTubeで瞑想チャンネルを見るようになり、もっと長い時間の瞑想を始めました。
瞑想がとても気持ち良かったからです😊
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今の私の瞑想スタイルは、ヒーリング音楽を流しながら（これもYouTubeチャンネル）ベッドの上であぐらをかき、２０分から長い時は１時間以上瞑想しています。
やり方に決まりはありません。
朝５分程度するでもいいし（朝の瞑想はお勧めらしいですが私は眠くてなかなかできてません😓）、気が向いた時にいつでも、どんなスタイルでも（寝っ転がっても）リラックスしてすればいいだけです。
誘導瞑想を聞きながらもよし、私のように好きな音楽をかけながらでもよし、静寂が好きならばキャンドル🕯️を灯してじっと揺らぐ炎を見つめながらもいいですね。
私が意識しているのは、呼吸よりもむしろ自分の内側に入っていくことです。自分の内側って何？？と思われるかもしれませんが、要は意図すればいいのです。
「私の内側に入っていく」と。
そして心を落ち着かせじっと自分の内側を意図してそこに潜っていくイメージをします。
イメージするだけでいいのです。
難しく考える必要はありません。
雑念が現れた時は、修正すればいいのです。
集中して無我の境地に入ることができなくても、全然大丈夫です。
１０分でも瞑想できたら、きっと気持ちがゆったりとしているはずです。
まずはそこから始めてみましょう🍀
