私は一年ほど前から瞑想をはじめました。
瞑想をはじめたきっかけは、パニック障害の発作の再発でした。
８年前に車の運転中に過呼吸になったことでパニック障害になってしまい、それから心療内科に通いながらこの難しい病気となんとか付き合ってきました。
人が集まる場所や密閉された空間が怖く、子供の学校行事ですら行くのに勇気がいります。
親族の葬儀の最中に発作がおきそうになったこともありました。
また発作がおきるのでは…そう考えると不安でたまらなくなり、それが発作を誘発するという悪循環。まさに負のループ。
これを予期不安と呼ぶそうです。（これが本当にやっかいなんです😓）
本当は自分の体がなんともないことはわかっているのです。それなのに、発作がおきたらどうしようという不安は強烈で、平常心を保てなくなります。
頭の中は不安でいっぱいになり、動悸が激しくなり、冷や汗が出てきます。
今すぐここから逃げ出したい！！という強い恐怖。
すぐにその場から逃げられる環境ならいいのですが、社会生活を送るうえでそうできない場面も多々あります。
常にその恐怖と不安との戦いです。
”誰もが当たり前にできること”が怖い。
それが何よりも自尊心を傷つけるのです。
（続く）
